Il lungo lavoro quotidiano al computer può influire negativamente sulla salute umana. La permanenza costante in una posizione e l'affaticamento degli occhi portano al fatto che alla fine della giornata lavorativa c'è una sensazione di grave affaticamento.
Istruzioni
Passo 1
Posizionare correttamente il computer. Non illuminare la luce solare diretta sul monitor o negli occhi. È meglio attenuare leggermente la luce nella stanza, ma è anche dannoso lavorare al buio, altrimenti gli occhi si stancheranno dal monitor luminoso. Una lampada situata sul lato del computer sarà di grande aiuto.
Passo 2
Siediti in posizione eretta. I tuoi occhi dovrebbero poggiare contro il centro del monitor e la distanza tra loro dovrebbe essere di almeno 60 cm. Posiziona la tastiera e il mouse in modo che quando lavori, i tuoi polsi si trovino sul tavolo e non pendano in aria, il che è teso con una malattia così spiacevole come un canale del nervo carpale pizzicato. Metti i piedi dritti e in nessun caso gettali uno sopra l'altro. Se trovi scomodo sedersi su una sedia dritta, cambiala.
Passaggio 3
Prima di tutto, gli occhi si stancano di questa tecnica. Minore è la risoluzione del monitor, maggiore è il carico sulla visione. Se possibile, procurati un monitor ad alta risoluzione e riduci al minimo la luminosità dell'immagine. Oggi sono disponibili anche computer con rivestimenti speciali per ridurre l'esposizione degli occhi.
Passaggio 4
Fai delle pause dal lavoro. Per ridurre al minimo l'esposizione dannosa del computer, togli gli occhi dal monitor ogni ora e lasciali riposare. Siediti per 5 minuti con gli occhi chiusi in uno stato rilassato. E poi fai un esercizio speciale per gli occhi: strizza lentamente gli occhi a destra, a sinistra, su e giù, esegui un movimento circolare.
Passaggio 5
Alzati dal computer il più spesso possibile. Si consiglia di farlo ogni ora. Cammina per l'ufficio, allungati lentamente, fai un paio di squat, torsioni del busto e alzati in punta di piedi più volte. Ciò migliorerà il flusso sanguigno nel corpo e preverrà le vene varicose.
Passaggio 6
Aerare la stanza. Le apparecchiature informatiche funzionanti emettono un campo elettromagnetico, che contribuisce alla deposizione di particelle di polvere fine sulla pelle e sui capelli esposti. Questo può portare a secchezza e irritazione. Per evitare ciò, inizia la giornata pulendo a umido la tua area di lavoro e apri una finestra ogni due ore, soprattutto se ci sono più computer nella stanza.
