La stanchezza cronica, che porta prima all'esaurimento mentale e poi fisico, è diventata una piaga dell'umanità in questo secolo, insieme ad altre malattie neuropsichiatriche. Puoi evitarlo se ti concedi il tempo di riposare, permettendo al corpo di recuperare.
Istruzioni
Passo 1
Cambia il tipo di attività. La maggior parte di noi lavora nel campo del lavoro mentale, lo strumento principale è il computer. Alzati dal tavolo, fai due o tre esercizi: camminare, correre, allungare. Agita le braccia e le gambe.
Se non è molto comodo farlo in ufficio, esci in corridoio, o meglio in strada, in cortile. In 10-15 minuti diventerai una persona diversa.
Passo 2
Fai un automassaggio. Allunga la schiena (il più delle volte la cintura scapolare diventa insensibile), i punti biologicamente attivi sulle orecchie, i palmi. Se le circostanze lo permettono, togliti le scarpe e massaggia i talloni. Per una felicità completa, puoi usare una crema da massaggio o qualsiasi crema grassa con l'aggiunta di una o due gocce di olio essenziale.
Passaggio 3
Se non ci sono nemmeno dieci minuti, usa il seguente complesso. Bevi mezzo bicchiere di acqua calda (non bollente, fino a 70 gradi). Pat su tutto il corpo dove puoi raggiungere con i palmi aperti. Ci sarà una sensazione di calore: il sangue scorrerà nelle aree massaggiate.
Passaggio 4
Tocca l'interno e l'esterno dei palmi con la punta delle dita.
Passaggio 5
Mettiti in punta di piedi 2-3 cm, quindi bruscamente su tutto il piede in modo che i talloni subiscano un leggero colpo (è meglio non fare questo esercizio sui talloni). Ripetere 20-30 volte.
Passaggio 6
Accarezza tutto il corpo con i palmi aperti.
Passaggio 7
Lavati con acqua fredda. Se hai del trucco sugli occhi, chiudi bene gli occhi per alcuni secondi e sbatti le palpebre.
Passaggio 8
Ringrazia e lodati per il lavoro che hai svolto. Torna al tuo computer.
