Secondo le ultime ricerche, circa il 20% degli utenti di computer soffre di dipendenza informatica. Passano ore a vagare senza meta su Internet, controllando continuamente la posta elettronica, trovandosi costantemente sempre più cose nuove da fare: leggere un libro, modificare una foto, scaricare un film, giocare. Se inizi a notare che sei infastidito quando i tuoi cari ti distraggono dal computer o stanno timidamente cercando di conquistare un posto per se stessi, è il momento di agire.
Istruzioni
Passo 1
Cronometra l'inizio della lotta contro le ore di veglia davanti allo schermo del computer con una vacanza o un fine settimana. Organizza un viaggio al resort o nella foresta, alla casa di campagna, per visitare i tuoi amici. Non portare con te il tuo laptop. Trascorri almeno parte del fine settimana fuori casa: vai al cinema con la tua famiglia, organizza incontri con gli amici alla dacia. È importante ricordare che la comunicazione non si limita allo scambio di brevi messaggi sui social network. Una relazione a tutti gli effetti è possibile solo con incontri reali e passare del tempo insieme.
Passo 2
Metti da parte un tempo specifico per lavorare sul tuo computer. Ad esempio, la sera dalle 21 alle 23 ore. Questo è sufficiente per controllare la posta elettronica, leggere notizie, chattare sui social network.
Passaggio 3
Usa programmi speciali che bloccano l'accesso al tuo computer dopo un certo periodo di tempo. Questo ti aiuterà a pianificare correttamente il tuo tempo e ad avere tempo per fare tutte le faccende domestiche.
Passaggio 4
Analizza esattamente cosa trascorri ore seduto al computer. Se guardi film - guardando film su uno schermo TV (usando un player), comunicando sui social network e sui forum - ti chiedi cosa ti dà veramente questa comunicazione?
Passaggio 5
Prendi un e-book se leggi molto dal monitor di un computer. Lo sfarfallio dello schermo LCD è dannoso per gli occhi e l'e-book ti consentirà di staccarti dal computer e preservare la vista.
Passaggio 6
Riduci gradualmente il tempo trascorso davanti allo schermo del computer. Rispettare rigorosamente i limiti operativi. Disturbi del sonno, mal di testa e dolore al polso (sindrome del tunnel carpale) segnalano che è giunto il momento di ridurre il carico di lavoro allontanandosi più spesso dal computer.
Passaggio 7
Consulta uno psicologo o uno psicoterapeuta se non puoi cambiare il controllo del tuo comportamento da solo. Uno specialista aiuterà ad analizzare le cause della dipendenza informatica e suggerirà come uscire da questa situazione. Ricorda che sebbene il computer ci apra il mondo, e soprattutto il mondo dell'informazione, il mondo reale e reale non è nella finestra del computer, ma fuori dalla finestra della tua stanza.
