Lavorando al computer, devi pensare non solo al lavoro, ma anche al tuo comfort, salute e sicurezza. Dopotutto, un lungo lavoro sedentario davanti a lui è una prova non solo per la schiena, ma anche per gli occhi. Pertanto, è molto importante il corretto posizionamento dello schermo, della tastiera e del mouse, nonché la scelta del tavolo e della sedia.
Istruzioni
Passo 1
La posizione del computer è molto importante per un lavoro comodo e produttivo.
Se hai intenzione di utilizzare il tuo computer in modo intensivo, posizionalo nel luogo più tranquillo, altrimenti sarà difficile concentrarsi.
Il computer deve essere vicino a una presa elettrica. E se hai intenzione di utilizzare Internet o inviare fax, anche dalla presa del telefono.
Evita di posizionare il computer in luoghi estremamente freddi, umidi o caldi della casa.
Evita di posizionare il computer vicino a finestre poiché la luce intensa affatica la vista.
Passo 2
Una postura scorretta mentre si lavora al computer è una delle cause di mal di schiena e mal di testa. Puoi anche iniziare a piegarti.
Devi scegliere una sedia che ti aiuti a raggiungere la posizione ottimale e ti permetta di cambiare la postura per ridurre la tensione muscolare nella regione collo-spalle e schiena per prevenire l'affaticamento. La sedia deve essere stabile. Se ha i braccioli, regolali in modo da non doverti curvare e piegare. Il bordo della sedia non deve premere sotto le ginocchia.
Anche i tuoi piedi hanno bisogno di riposo: dovrebbero essere sul pavimento o su un supporto.
L'altezza dello schermo del computer dovrebbe essere all'altezza degli occhi. Lo schermo dovrebbe trovarsi a una distanza di 60-70 cm dagli occhi.
Passaggio 3
Tieni le mani comode sulla tastiera. Fate attenzione che non poggino sul bordo del tavolo. Senza un tappetino speciale, le tue mani si stancheranno di più a causa della posizione sbagliata dei polsi. con la corretta posizione delle mani, l'avambraccio è parallelo alla superficie del tavolo - questo rilassa il braccio e allevia la tensione nei polsi.
Passaggio 4
Il mouse dovrebbe adattarsi alla tua mano. Se ti senti a disagio nell'usarlo, acquistane un altro. Un mouse troppo lontano o troppo vicino può creare ulteriore stress alle mani. Se ti siedi troppo in alto o troppo in basso, il tuo braccio si piegherà in modo innaturale. Questo può portare a stanchezza e dolore.
Il mouse dovrebbe essere sempre pulito, perché sporcandosi, ci vuole più sforzo da usare. Dovrebbe muoversi agevolmente, senza resistenza.
Passaggio 5
Il lungo lavoro porta a un ulteriore affaticamento degli occhi. Mantieni la tua area di lavoro ben illuminata. Se necessario, usa una lampada. Regola la luminosità e il contrasto del monitor per rendere i tuoi occhi comodi.
Mantieni il tuo monitor sempre pulito.
Leggi il testo sullo schermo senza affaticare gli occhi. Se necessario, modificare i parametri del documento, ad esempio la scala.
